Нещасний випадок, спортивна травма чи недбалість – лише кілька причин, з яких можна отримати забій пензля. Удар кисті – це пошкодження м'яких тканин в області кисті руки, що може викликати хворобливі відчуття та порушити звичайну функціональність руки. Щоб мінімізувати можливість отримати удар кисті, важливо знати, які дії можуть призвести до травми і як їх уникнути.
Один із способів отримати удар кисті – це удар м'ячем або іншим предметом прямо по кисті. Причиною може бути неправильне становище руки чи невміння відбити м'яч. У таких ситуаціях можливе пошкодження кісток, зв'язок та м'язів кисті. Щоб уникнути ударів пензля під час гри в м'яч, необхідно правильно позиціонувати руку та акуратно відпрацьовувати кидки.
Ще одним способом отримати удар кисті є падіння на руку. Це може статися, наприклад, при спортивних тренуваннях або просто на повсякденній прогулянці. У таких ситуаціях можна отримати удар кисті в результаті сильного удару або зміщення кісток і зв'язок. Щоб запобігти таким травмам, важливо бути уважним і акуратним, не ризикувати і не виконувати небезпечні для руки рухи.
| Етап | Опис |
|---|---|
| Крок 1 | Виберіть відповідну поверхню для тренування. Подушка або килимок м'якша за підлогу, але ви можете вибрати будь-яку поверхню, яка надає достатню опору. |
| Крок 2 | Влаштуйте традиційну позицію віджимань: покладіть руки на ширині плечей на поверхні, зверніть увагу, щоб пальці були розведені в сторони. |
| Крок 3 | Зігніть лікті і повільно опустіть своє тіло, поки ваші грудні м'язи не відчують розтягнення, шість кутових міжреберних м'язів і трицепси активізуються. |
| Крок 4 | Затримайтеся на дні руху на короткий час, потім активуйте грудні та трицепсові м'язи, щоб повернутися у вихідне положення. |
| Крок 5 | Повторіть вправу задану кількість разів, зазвичай 8-12 повторень достатньо для забиття пензля. |
| Крок 6 | Негайно промийте кисті теплою водою і змастіть забиту область гелью з диклофенаком, щоб знизити хворобливість і зменшити набряклість. |
| Крок 7 | Поступово збільшуйте кількість повторень та вагу, щоб зберегти прогрес та досягти тривалих результатів. |
Як можна отримати забій пензля?
Забій діагностують у разі удару, падіння чи здавлювання. Більшість таких травм не потребують серйозного лікування, проте ігнорування запального процесу у тканинах може призвести до серйозних наслідків, аж до втрати функціональності руки.
Що можна зробити забій руки?
Перша допомога при ударі
- Забезпечити спокій травмованої частини тіла.
- Прикласти холод до травмованої ділянки. …
- Обробити місце забиття антисептичним розчином, якщо на шкірі є рана чи ранка.
- Прийняти внутрішньо знеболювальне, якщо біль не вщухає через кілька годин, а травму не вдалося показати лікарю.
Який біль при забиття кисті?
Біль може бути гострою, тупою, пульсуючою. Також може підвищитись температура тіла, у місці пошкодження спостерігається почервоніння, виникає гематома. Такими є основні симптоми. Необхідно відзначити, що деякі постраждалі при переломі кисті або забитому місці майже не відчувають болю.