Період перед пологами особливо важливим для майбутньої мами. У цей період необхідно особливо ретельно підходити до свого харчування, щоб забезпечити дитині, що росте, всі необхідні для її розвитку речовини. Сніданок перед пологами грає особливу роль цьому процесі. Він повинен бути збалансованим, поживним та легкозасвоюваним.
Одним із варіантів для сніданку перед пологами може бути багатий білками та вітамінами омлет із яєць, з додаванням овочів та сиру. Такий сніданок дасть організму білки, необхідні для побудови клітин та тканин дитини, а також вітаміни, які підтримають імунну систему та загальне здоров'я.
Інший варіант – це каша на молоці, приготована з цільнозернових круп або вівсянки. Цільнозернова каша інтенсивно насичує організм повноцінними вуглеводами та вітамінами групи В. Вівсянка багата на клітковину і допомагає нормалізувати роботу травної системи, що особливо актуально в період вагітності.
| Меню | Час |
|---|---|
| Вівсянка на молоці | 7:00 |
| Мюслі з йогуртом | 7:30 |
| Тости з авокадо | 8:00 |
| Омлет із овочами | 8:30 |
| Сирники з варенням | 9:00 |
| Яєчня з беконом | 9:30 |
Що треба їсти перед пологами?
За місяць до передбачуваних пологів вагітним необхідно внести деякі поправки: рекомендується прибрати з раціону тваринний білок – м'ясо, рибу, яйця, масло, молоко. Залишаються кисломолочні продукти, рослинна їжа, каші на воді, печені овочі, свіжі соки, мінеральна вода, трав'яні чаї.
Що потрібно встигнути зробити до пологів?
6 важливих справ перед пологами
- Вибір пологового будинку. …
- Вибір лікаря. …
- Вирішити чи народжувати разом із чоловіком. …
- Почати догляд за грудьми. …
- Підготувати речі для малюка. …
- Підготувати сумку для пологового будинку.
Що корисно робити перед пологами?
У рамках підготовки до пологів жінка має позбутися страхів і помилок, навчитися краще керувати своїми м'язами, освоїти самомасаж, візуалізувати позитивні образи. Все це допоможе знизити болючі відчуття під час сутичок і полегшить проходження дитини по родових шляхах.